Conheça as armas para evitar este problema que envolve milhões de pessoas a cada ano
Instituído em 1988, o Dia Nacional de Combate ao Câncer é a data que destaca o importante significado histórico das entidades de combate à doença – hospitais, clínicas, centros oncológicos e também os médicos e profissionais de saúde que se dedicam diariamente a esta luta.
Todos os anos, 12,7 milhões de pessoas são diagnosticadas com câncer no mundo, sendo que 7,6 milhões morrem da doença no mesmo período. No Brasil, surgem cerca de 500 mil casos a cada ano. Nenhum de nós está imune a este mal que atormenta famílias, adia sonhos e multiplica tristezas.
Motivo de preocupação e sofrimento, o diagnóstico da doença, no entanto, deve ser encarado com coragem, confiança e otimismo – ingredientes fundamentais na luta para superar esta dificuldade. Como estamos no dia do combate – que deve ser estendido a todos os dias do ano – este espaço do jornal Terceira Via reservou um conjunto de recomendações para que se possa evitar a doença, afinal, um dos melhores remédios de combate ao câncer é a informação.
1 - Evite fumar! Essa é a regra mais importante para a prevenção. Ao fumar, são liberadas no ambiente cerca de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Tal atitude é fundamental para a prevenção do câncer.
2 - Uma alimentação saudável pode reduzir muito o risco de câncer. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, leite e derivados desnatados, queijo branco e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deve conter, diariamente, pelo menos cinco porções de frutas, verduras e legumes. Evite frituras, salgadinhos, carne de porco, carne vermelha com gordura aparente, pele de frango, embutidos, como linguiça, salsicha e salame, e gordura hidrogenada.
3 - Faça 30 minutos diários de atividade física, leve ou moderada. A atividade física protetora consiste na iniciativa do movimento, adaptada à rotina de cada um, como, por exemplo, trocar o elevador pelas escadas, passear, dançar ou caminhar.
4 - É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer de próstata em consultas médicas, principalmente se tiverem histórico familiar de ocorrência da doença.
5 - As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem fazer exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve buscar orientação médica.
6 - As mulheres, com 40 anos ou mais, devem fazer o exame clínico das mamas anualmente. Aquelas que estiverem na faixa etária de 50 a 69 anos devem realizar ainda a mamografia a cada dois anos. Esses exames devem ser realizados mesmo que a mulher não perceba nenhum sintoma. Se uma pessoa da família - principalmente a mãe, irmã ou filha - teve esta doença antes dos 50 anos de idade, a mulher tem mais chances de ter um câncer de mama. Quem já teve câncer em uma das mamas ou câncer de ovário, em qualquer idade, também deve ficar atenta. Nestes casos, a partir dos 35 anos o exame clínico das mamas e a mamografia devem ser feitos uma vez por ano.
7 - Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Os homens não devem tomar mais do que duas doses por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a uma dose, correspondente a um copo de cerveja ou a uma taça de vinho.
8 – É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes a cada ano (preferencialmente) ou a cada dois anos.
9 - Evite exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
10 - Faça diariamente a higiene oral (escovação dos dentes e da língua) e consulte o dentista regularmente.
10 - Faça diariamente a higiene oral (escovação dos dentes e da língua) e consulte o dentista regularmente.
No mais, tenha um bom dia e seja feliz!
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