Exercícios ajudam a chegar na terceira idade com bem estar e saúde

 Carlos Grevi / Mauro de Souza

Chegar à melhor idade de bem com a vida e com o corpo saudável
não é um desafio tão grande. Em pleno século 21 as pessoas estão
mais conscientes de que atividades físicas ajudam na sensação de bem
estar.

Segundo o geriatra Paulo Marcelo, pesquisas apontam que a população
brasileira esta vivendo mais, em torno de 70 anos, mas para chegar a
sétima década de vida com saúde exige de cada um mais atenção com
a
saúde.

“Algumas pessoas envelhecem com autonomia e independência para
fazer
compras e ir ao banco e não aceitam que outras imponham limite na sua
vida,
o que pode em alguns casos até piorar o quadro psicológico. Já outras
ficam
debilitadas e mais frágeis por causa de doenças como a artrose e sequelas
de
um Acidente Vasculhar Cerebral (AVC)”, disse Paulo acrescentando
que as
principais enfermidades que atingem os idosos são as degenerativas,
como as osteoarticulares e as neurológicas, como o Parkinson e o
Alzheimer.

De acordo com o geriatra é preciso ter cuidados precoces para
detectar doenças cardiovasculares e o câncer. “As atividades físicas ajudam
a melhorar a memória
e prevenir doenças, assim como no bom desenvolvimento do aspecto
social”, citou.

ALZHEIMER
Segundo o especialista o Alzheimer é a doença mais comum em idosos
e que
assim que aparecerem os primeiros sintomas de esquecimento e perda de
memória
é preciso procurar um médico.

“A doença não é genética, mas, quem tem na família, tem mais
probabilidade
de desenvolver, pode começar a partir de uma grande perda ou
aborrecimento.
Quando o idoso demonstrar o sintoma, como, por exemplo, de
esquecer-se de
alguém, a família deve tratar com normalidade e tentar trazê-lo para
a realidade.
 O Alzheimer é uma doença progressiva, dura em média dez anos.
As pessoas
não morrem de Alzheimer e sim de complicações do organismo”,
ressaltou.

AVC
“O Acidente Vascular Cerebral é a complicação aguda cardiovascular,
pode ser
prevenido com exercícios físicos, controle do peso e da diabetes.
Uma vez
instalado, o dano é irreversível, mas pode ser amenizado. Um tipo de
tratamento
é a fisioterapia que ajuda na reabilitação do paciente”, explicou Paulo
Marcelo. 

OSTEOPOROSE
A osteoporose é uma doença que atinge os ossos, caracteriza-se
quando a
quantidade
de massa óssea diminui substancialmente e desenvolve ossos ocos,
finos e de
extrema sensibilidade mais sujeitos a fraturas. Faz parte do processo
normal de envelhecimento,
e é mais comum em mulheres do que em homens. 

“Para o tratamento da osteoporose, em alguns casos, é indicado um
trabalho
com peso como a musculação, além do uso de medicamentos
específicos. Os
sintomas tendem a melhorar”, disse.

CUIDADORES
Diante da correria do dia a dia muitos filhos e netos não tem como
cuidar de um
parente ancião e optam em contratar um cuidador de idosos.

“Na maioria das vezes o cuidador é alguém da própria família, um ente
que não
trabalha, que tem mais tempo livre ou até mesmo aqueles que abandonam
os
afazeres para cuidar do pai ou mãe que já estão na terceira idade.
Para aqueles
que contratam um cuidador é preciso checar as referencias como
qualquer outro profissional, saber se ele tem curso e esta preparado.
O cuidador recebe
treinamento e nestes casos é o melhor profissional para cuidar do idoso,
o curso
é diferente de um técnico em enfermagem”, comentou o geriatra.

PREVENSÃOOs idosos também estão mais propensos a contrair
doenças
infecciosas como a gripe e pneumonia, mas existem vacinas acessíveis
na rede
pública para essa faixa etária.

“A vacinação contra gripe é anual e a de pneumonia de cinco em
cinco anos.
No caso da gripe, a vacina ajuda a diminuir os sintomas da doença no
organismo.
Já a de pneumonia a dar mais resistência contra infecções. Por isso a
importância
dos idosos se vacinarem contra essas doenças”, finalizou.

ATIVIDADES FÍSICAS
O fisioterapeuta Gustavo Paixão trabalha com idosos há mais de 12 anos.
O
carinho que sente pela terceira idade é tão grande que se especializou no
assunto.
O profissional ressalta a importância da pratica de exercícios ainda na
juventude.

“Atividades físicas de duas a três vezes por semana aumentam a flexibilidade
e
força, diminui a pressão arterial e a diabetes. Também há uma queda nas taxas
de
glicose e as pessoas desenvolvem menos osteoporose”, ressaltou.

E é dentro da água que os idosos se sentem mais a vontade. “A hidroginástica
é
uma das atividades preferidas da terceira idade, ela faz com que os atletas
conversem e ditem seus próprios limites. A prática de exercícios em piscina
aquecida ajuda também a diminuir as dores da artrose. E a hidroterapia é um
tipo de fisioterapia dentro da água”, explicou.

Mas para quem gosta de mexer o corpo e tentar encontrar o equilíbrio existem
outras opções de exercícios. “O pilates é muito bom, e também a musculação,
com profissionais específicos pode ser desenvolvido até a ginástica localizada
com menos peso. A dança é uma ótima opção. O importante é o ambiente onde
ele esta, deixá-lo à vontade e um local onde existe a liberdade do idoso escolher
qual atividade que fazer”, disse.

Gustavo explica que alguns idosos se sentem muito sozinhos ou que estão
incomodando os filhos e netos. Nesse caso é importante que o profissional que
trabalha com essa faixa etária dê atenção a ela. 

Segundo pesquisas a pratica de exercícios ajuda a diminuir dores. “É necessário
mostrar ao idoso o que deve ser feito, mostrar que o corpo foi feito para se mexer.
Se começar agora a dar uma volta no quarteirão, depois passa a ir mais longe,
à padaria, na outra semana começa a andar em dois quarteirões. Os exercícios
 físicos liberam endorfina, deixam os músculos mais fortes, previne doenças
como Parkinson e o Alzheimer, é bom para a cabeça e para o coração”, finalizou
Gustavo.