Dicas para afastar as dores nas pernas em viagens

Para que tudo corra bem no mês de férias alguns cuidados são necessários! Lembre-se que as viagens longas de carro ou avião exigem atenção a mais, pois as pessoas permanecem sentadas por um longo período. “O excesso de tempo sentado, em uma mesma posição, dificulta o retorno venoso e isso pode desencadear dor, peso, cansaço ou queimação nas pernas”, explica Flávia Ramos Tristão, cirurgiã vascular do Hospital Nossa Senhora das Graças.

A falta de movimentação dos músculos da panturrilha pode ser prejudicial por isso, a Dra. Flávia alerta: “é necessário alternar períodos para caminhar ou alongar as pernas a cada duas horas, pois pode ocorrer a formação de coágulos dentro das veias, a chamada trombose venosa, com risco de evolução para embolia pulmonar”.

Para amenizar as dores durante a viagem o ideal seria que a cadeira oferecesse um apoio para as pernas, assim evitaria que permanecessem dobradas durante muito tempo. Além das pernas, coluna, pescoço e mesmo os braços também podem sofrer com dores, caso permaneçam na mesma posição por muito tempo. “E, principalmente, a coluna lombar em caso de posição inadequada durante a viagem”, orienta.

Atenção redobrada

Algumas pessoas em especial, entre elas as gestantes, idosos e crianças precisam de atenção redobrada durante essas viagens longas. De acordo com a Dra. Flávia, as gestantes já têm o retorno venoso dificultado com a compressão das veias da pelve pelo útero. Portanto, longos períodos sentadas podem prejudicar ainda mais a circulação das pernas levando a dor e favorecendo o aparecimento de trombose. Os idosos também possuem maior propensão à trombose. “Portanto, devem usar meia elástica após orientação médica, andar a cada duas horas ou fazer movimentos de extensão e flexão dos pés – promovendo assim o exercício dos músculos da panturrilha”, ensina a médica.

De acordo com médica algumas pessoas possuem uma predisposição maior à formação de coágulos. “Nestes casos específicos há medicação própria para a prevenção de trombose associada às recomendações. Porém, a medicação só deve ser usada com orientação do médico especialista”, destaca.

Outros grupos que também devem ficar atentos ao cuidados para prevenção da dor e trombose após viagens prolongadas: os obesos, tabagistas, usuários de medicação indutora do sono e pessoas com varizes muito calibrosas.

Dicas para não perder as férias!

Para aproveitar as férias com saúde é necessário seguir algumas dicas, mesmo que não haja fator de risco conhecido para a trombose.

- Procure se movimentar em viagens longas.

- Caminhe ou faça exercícios de movimento dos músculos da panturrilha.

- Mantenha-se hidratado e evite o consumo de bebidas alcoólicas, que aceleram a desidratação.

- Utilize meias elásticas que auxiliam no estímulo à circulação venosa, mas só deve ser usada após avaliação médica pois algumas pessoas não podem usá-las.

       FONTE BLOG DA SAÚDE